Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft

Sie möchten sich gesund ernähren während der Schwangerschaft? Das ist natürlich das A und O, damit das Baby im Mutterleib gesund heranwachsen kann. Was sollten Sie bei Ihrer Ernährung alles beachten, damit es Mutter und Baby rundum gut geht? Unser kleiner Ratgeber gibt Aufschluss darüber.

Versorgen Sie sich mit allen wichtigen Nährstoffen

Gerade jetzt und während der Stillzeit ist es wichtig, dass Sie die beste Ernährungsgrundlage für sich und Ihren kleinen Liebling schaffen. Eine Ernährung voller Vitamine, Nährstoffe und wichtiger Mineralstoffe ist dabei unersetzlich. In wertvollen Ölen und Fetten aus mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind die so wichtigen Omega-3 Fettsäuren enthalten, die für die gesunde Entwicklung Ihres Kindes sorgen. Alle Spurenelemente, Ballaststoffe und Mikronährstoffe sollten bei Ihrem Menüplan jetzt ausreichend enthalten sein. Ist es nicht Ihre Verantwortung, mit der besten Ernährungsform jetzt einen guten Grundstein für die Entwicklung des kleines Lieblings zu legen?

Wie können Sie sich sehr gesund ernähren?

Fest steht, dass gerade schwangere Frauen bis zur Geburt oft Ihre Gelüste nach Schokolade, Essiggurken oder Eiscreme haben. Natürlich spielen gerade alle Hormone verrückt. Neben den Genüssen, die Sie sich ab und an natürlich gönnen dürfen, ist die Vitalkost einer gesunden Ernährung elementar. Welche Lebensmittel sollten Sie gerade jetzt zu sich nehmen? Genießen Sie das reichhaltige Angebot von Obst und Gemüse. Alles was Ihnen schmeckt ist erlaubt. Gerade saisonale Lebensmittel stecken oft voller gesunder Nährstoffe, ohne diese Ihr Baby nicht optimal versorgt wäre. Daneben sind fettarmer Fisch und Fleisch erlaubt, sowie wertvolle Kohlenhydrate in Form von Vollkornprodukten. Bei Fetten und Ölen ist weniger mehr. Den optimalen Effekt erzielen Sie, wenn Sie mit hochwertigen Oliven- oder Kürbiskernölen kochen, die alle wertvollen Fettsäuren in sich tragen. Jedes regelmäßig kontrollierte Blutbild gibt Aufschluss darüber, ob Sie alle Vitalstoffe in ausreichender Form zu sich nehmen. Natürlich können Sie in jeder Apotheke Zusatzpräparate finden, die als Unterstützung einer guten Ernährung dienen.

Fazit

Gesunde Ernährung ist jetzt besonders wichtig.

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